Come perdere peso e mantenere sano il cane camminando
Puoi davvero perdere peso portando a spasso il tuo cane?
Certo che puoi! Probabilmente sai già che può essere vantaggioso per entrambi, e ora è stato dimostrato. Uno studio presso l'Università del Missouri ha dimostrato che portare a spasso il tuo cane era effettivamente più efficace per perdere peso che avere un abbonamento a una palestra o un programma di dieta.
Se pesi circa 150 chili e cerchi di camminare svelto, puoi bruciare fino a 135 calorie ogni 30 minuti che cammini. Potresti bruciare di meno (in base al tuo peso e alla velocità con cui cammini), ma il punto è lo stesso. Più cammini, più brucerai.
Devo passare molto tempo a spasso il cane?
I partecipanti allo studio del Missouri hanno accompagnato i cani solo 20 minuti alla volta, cinque giorni alla settimana. Questo è totalmente inadeguato per la maggior parte dei cani. Hanno davvero bisogno di essere camminati ogni singolo giorno, almeno mezz'ora al mattino e mezz'ora al pomeriggio. I benefici della perdita di peso sarebbero ovviamente migliori se portassi a spasso i tuoi cani più spesso e in modo più coerente.
Tuttavia, se possiedi un Pug, Shih Tzu o Bulldog, questo non è vero. Non possono camminare tanto lontano quanto le razze con anatomia normale. Se il tuo cane ti guarda e ti chiede di andare di più, perderai più peso.
Quanto peso posso perdere portando a spasso il mio cane?
I partecipanti al Missouri hanno perso in media 14 sterline nell'anno in cui hanno camminato. Questo non è un piano di dieta di moda o un prodotto miracoloso per la perdita di peso, ma tutti i proprietari di cani possono farlo bene o meglio. La cosa più importante da ricordare è la coerenza.
Se porti a spasso il tuo cane due volte al giorno, il tuo corpo entrerà nella routine di bruciare calorie. Il tuo cane verrà da te per quella passeggiata ogni mattina e ogni sera, e può diventare una parte essenziale della tua vita. Se vuoi perdere di più, puoi aggiungere pesi alla caviglia, camminare su sentieri che richiedono molto sforzo o camminare più spesso.
Ci sono alternative ro Walking?
Se vuoi davvero allenare il tuo cane, ci sono ancora più alternative per bruciare calorie. Fare jogging non consumerà molto di più di una camminata veloce, ma i cani sani lo adorano. Un'alternativa ancora migliore sembra essere il ciclismo. Il ciclismo consuma più calorie, circa 300 all'ora, e ai cani piace molto l'allenamento. Fai attenzione alle razze brachicefaliche. Non riescono davvero a gestire la corsa.
Posso iniziare il mio programma di camminata oggi?
Prima dell'inizio del programma dell'Università del Missouri, i partecipanti sono stati tutti esaminati a fondo da un medico. Se sei in cattive condizioni e non hai camminato regolarmente il tuo cane, sarebbe un buon posto dove andare prima di iniziare a camminare.
Se il tuo cane è stato tenuto in casa e ha guadagnato peso, dovresti anche sottoporlo a un esame fisico dal tuo veterinario prima di iniziare un programma di perdita di peso.
Camminare aiuterà anche a mantenere il mio cane sano?
Qual è la grande differenza tra te e il tuo cane? Il tuo cane non può aprire la porta del frigorifero. Quando ha fame tutto ciò che può fare è lamentarsi e supplicare di essere nutrito. Quando hai fame puoi aprire il frigorifero e trovare quello che vuoi. È comprensibile il motivo per cui così tante persone sono in sovrappeso. Non è facile capire perché così tanti cani sono in sovrappeso. Davvero, fallo adesso! Porta il tuo cane a fare una lunga passeggiata ogni giorno e brucia alcune di quelle calorie, per entrambi.
Non sono un fanatico della perdita di peso o del fitness, ma porto il mio cane a fare una passeggiata tre volte al giorno. Se non riesci a portare a spasso il tuo cane la mattina a causa del lavoro, alzati un po 'prima. Prenditi qualche minuto la sera quando torni a casa e rilassati camminando. Di notte, dopo aver spento quel computer o finito di guardare il tuo programma TV preferito, dedica mezz'ora alla tua salute.
Una passeggiata aiuterà entrambi a dormire meglio. Andrai anche a letto sapendo che quel giorno hai perso un po 'di più del tuo peso in eccesso!
