Come concentrarsi per aumentare il tasso di qualificazione nelle prove di agilità del cane
JOLT: Solo una piccola cosa
C'è un modo di dire nei circoli di agilità, "solo una piccola cosa". Si riferisce a fare un piccolo errore in una corsa agilità che impedisce alla squadra di qualificarsi. Questa sindrome di "Solo una piccola cosa" è un'epidemia di agilità. Guarda i risultati dopo una prova di agilità e vedrai squadra dopo squadra con un solo rifiuto, una rotta sbagliata o un fallimento nell'esecuzione. Un solo errore.
I conduttori si chiedono perché la loro squadra continui a commettere gli errori "JOLT" e spesso danno la colpa ai loro cani. Il fatto è che la maggior parte degli errori JOLT sono lievi errori mentali da parte del gestore.
Mentre l'agilità corre in genere dura solo 30–70 secondi, l'attenzione mentale necessaria per guidare un cane che corre a tutta velocità in sicurezza da un ostacolo all'altro è intensa. L'agilità è uno sport molto, molto più difficile di quanto sembri. Il solo fatto che i piedi del conduttore siano puntati a mezzo pollice da un ostacolo può far muovere un cane fuori rotta. I tempi in millisecondi, la precisione perfetta e il controllo totale del corpo necessari per eseguire con successo i percorsi sempre più complicati dell'agilità richiedono una messa a fuoco completa per tutta la corsa.
Questa intensa attenzione richiede un forte gioco mentale. Tuttavia, come fa un gestore a sviluppare questo tipo di attenzione? Un anello di agilità è pieno di distrazioni, non solo per il cane ma anche per il conduttore. Il giudice ha alzato la mano? Quel bar ha bussato? La mia scarpa è sciolta? Oh no, ho dimenticato di sistemarmi i capelli! Il mio cane colpirà quel contatto? Stiamo andando a Q?
Pensieri nascosti come questa corsa attraverso la mente del conduttore mentre i preziosi secondi concessi sul percorso scorrono via. Questi pensieri distraggono il conduttore dal lavoro da svolgere, sfruttando l'accelerazione, la decelerazione, le spalle, i segnali manuali e la voce per spostare il suo cane in modo efficiente lungo il percorso di agilità. Questi pensieri entrano nella mente e bam: il fuoco si perde e una mano viene lasciata fuori, mandando il cane fuori rotta.
Ho sempre lottato per concentrarmi sul corso di agilità. Dopo aver appreso dell'importanza del lato mentale dell'agilità, ho iniziato a implementare alcune delle tecniche comunemente utilizzate dagli atleti in altri sport e i risultati sono stati sorprendenti. Io e il mio cane siamo passati da un tasso Q del 50% (qualificazioni) a un tasso Q dell'80%. Dopo che mi sono insegnato a concentrarmi, abbiamo iniziato a raggiungere il successo che sapevo fosse possibile.
Concentrati sui dettagli, non sul Q
Mentre ci sono stati molti aspetti nella costruzione di un gioco mentale più forte per me stesso, l'ostacolo più grande che ho dovuto superare è stato quello di allenare la mia mente a non concentrarmi sulla "qualificazione". In agilità negli Stati Uniti, i cani guadagnano titoli (fondamentalmente premi) qualificandosi. Qualifica significa che la squadra ha superato i requisiti del corso di agilità presentato quel giorno. Raccogliendo domande e risposte, i team possono aumentare i livelli di agilità a livelli e risultati sempre più elevati. Ai massimi livelli, i team possono solo Q avendo corse pulite senza errori. La sindrome JOLT significa che una squadra sta perdendo Q - probabilmente a causa della mancanza di attenzione da parte del gestore.
Ho imparato a focalizzare l'attenzione imparando a controllare i miei pensieri prima, durante e persino dopo una corsa all'agilità. Uno dei più grandi aiuti per me è stato imparare l'importanza di concentrarsi sulla corsa stessa, non sul risultato.
Così spesso sentirò i gestori commentare: "Abbiamo davvero bisogno di questa Q!" Un gestore concentrato sulle qualifiche si sta concentrando non sul percorso di agilità ma solo sul traguardo. AQ accade dopo che il cane ha finito l'ultimo ostacolo. Focalizzarsi lì significa ignorare il modo in cui si ottiene il successo nell'agilità e il successo viene raggiunto su e tra tutti gli altri ostacoli sul percorso di agilità. Concentrarsi sulla Q si sta concentrando sulla fine. L'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul processo per ottenere quel Q. Dovrebbe essere posto sui piccoli dettagli che il conduttore deve comunicare al cane durante la corsa. Ecco dove si verifica il processo di Qing. Ecco dove sta il successo.
Se il mio gioco mentale è acuto, prima di una corsa mi sto concentrando su tutti i dettagli che devo eseguire per consentire al mio cane di completare con successo il corso. Ad esempio, se un corso richiede un avvolgimento di un salto, visualizzerò mentalmente l'invio di un segnale pre-cue che indica un avvolgimento con l'altra mano che supporta ancora il salto. Mi concentrerò sul tempismo e sulla velocità della mia decelerazione per indicare un avvolgimento, il tempismo del mio movimento laterale, il tempismo e il posizionamento delle mie spalle che indicano un avvolgimento rispetto a una svolta in un'altra direzione, il tempismo del mio comando vocale che richiede un avvolgimento rispetto a qualsiasi altro tipo di svolta, il mio gioco di gambe mentre eseguo la croce, la tempistica del mio turno completo di distanza dal salto mentre corro verso e indica la linea perfetta per il prossimo ostacolo. E tutto questo è solo per un ostacolo.
Con ogni ostacolo, visualizzerò questi segnali sottili e il mio compito è quello di focalizzare la pre-corsa e durante la corsa in modo che nessuno di questi piccoli dettagli venga perso. Nei corsi di agilità più complicati in questi giorni, stiamo dando potenzialmente centinaia di piccoli segnali mentre ci aggiriamo per il corso alla velocità di "inseguimento degli scoiattoli". Prendersi un secondo per pensare un pensiero vagante può causare uno di questi segnali in ritardo o dimenticato, e il cane va fuori rotta. Viene fatto "solo un piccolo errore".
Allenare il cervello per concentrarsi
Quando ho iniziato a imparare a concentrarmi, ho trovato impossibile concentrarmi su tutti i piccoli dettagli in una corsa. Ce n'erano così tanti! Come si può concentrarsi su tutti loro? Ero sopraffatto. Invece di concentrarmi su tutto, ho imparato a scegliere una o due sezioni del corso e, durante la visualizzazione pre-corsa, mi concentrerei maggiormente su quelle.
Inizia in piccolo per mettere a fuoco l'attenzione
Potrei decidere di concentrarmi sul dare gli spunti adeguati e tempestivi per una difficile discriminazione di ostacoli sul percorso. Mi concentrerei su un paio di dettagli importanti tra cui il posizionamento della spalla, il segnale manuale, la voce e il movimento in avanti. Potrei creare una dichiarazione "vero obiettivo" per aiutarmi a raggiungere una concentrazione ancora maggiore sulla discriminazione. Potrei anche scegliere un altro posto nel corso in cui la comunicazione tra il mio cane e sarei un premio. Non ignorerei il resto del corso, ma mi concentrerei sui dettagli in questi due luoghi.
Con solo uno o due posti in cui concentrarsi sui dettagli, l'ho trovato meno travolgente. Nel tempo, è diventato sempre più facile concentrarsi su questi pochi dettagli e mi sono reso conto che stavo allenando la mia mente su come concentrarmi. Come ogni attività, all'inizio è stato difficile ma è diventato più facile mentre mi esercitavo. Presto, ho deciso di aggiungere un'altra area di preoccupazione e ora stavo cercando di concentrarmi su tre aree in ogni corsa. Aggiungendo lentamente sempre più dettagli, sono stato in grado di "allenare" il mio cervello a capacità di concentrazione sempre più forti.
Ho allenato il mio cervello a concentrarmi sui dettagli, non sul Q. Ho allenato il mio cervello ad eliminare i pensieri vaganti durante la corsa lavorando per mantenere la mia concentrazione completamente chiara, prima in solo due aree del corso e infine sull'intero corso. Ho anche imparato a gestire il mio rituale pre-corsa per approfondire la mia attenzione. (Presto pubblicherò un articolo su come sviluppare rituali sani prima e dopo la corsa per migliorare il tuo gioco mentale.)
Sfortunatamente non sono sempre concentrato al 100%; tuttavia, non mi sento più sopraffatto quando provo a concentrarmi sul corso piuttosto che focalizzarmi sul Q. Sono in grado di mettere a frutto le mie forze mentali per minimizzare i pensieri sul Q e sul risultato. Sono in grado di minimizzare i pensieri casuali che distraggono durante una corsa. Quando sono al meglio, sono estremamente concentrato e raggiungiamo la zona.
The Zone Run
Una corsa di "zona" è quando sembra che il tempo effettivamente rallenta. Ti senti di correre al rallentatore. I tuoi pensieri sono cristallini. L'udito e la vista possono diventare più acuti. Il tuo pensiero, pur accadendo alla velocità della corsa, si sente forte, controllato e tuttavia lento. Potresti sentirti totalmente connesso al tuo cane.
Nelle corse di zona che ho sperimentato, ho lasciato l'anello pensando che abbiamo fatto una corsa fantastica, fantastica, ma era più lenta del normale, eppure quando guardo l'ora e iarde al secondo mi rendo conto che era una corsa fumante per noi. Avevamo colpito la zona e il tempo era rallentato. Il feeling di una corsa in zona non è come nessun altro, e alcuni concorrenti agiscono solo per raggiungere "la zona".
Non riuscirò mai a raggiungere il 100 percento di attenzione in ogni momento. Se non ci lavoro, mi ritrovo facilmente distratto durante una corsa. Tuttavia, prestando attenzione ai dettagli della corsa rispetto al pensare se possiamo o meno Q, sono in grado di aumentare sostanzialmente il nostro tasso Q.
Prova il controllo mentale
Prenditi del tempo prima di ogni corsa per visualizzare la tua corsa. Durante questo periodo, scegli uno o due punti in cui ti concentrerai sui piccoli dettagli della gestione. Prestare attenzione al movimento in avanti (inclusi accelerazione, decelerazione, movimento laterale, ) posizionamento della spalla, segnali delle mani e voce. Immagina di eseguire perfettamente tutti questi segnali in quella sezione del corso. Visualizza la tua corsa più volte prima che tu e il tuo cane raggiungiate la linea di partenza. Durante la corsa, concentrati su quelle sezioni e prova a eseguirle come hai fatto durante la visualizzazione.
Se i pensieri di Qing entrano nella tua mente o prima della corsa o durante la corsa, bandiscili. Il tuo obiettivo è quello di concentrarti solo sulla corsa e sui dettagli richiesti nelle due aree scelte. Questo è il tuo lavoro. Concentrandoti intensamente durante queste due sezioni, insegnerai al tuo cervello come focalizzare.
Se hai svolto bene il tuo lavoro, alla fine della corsa scoprirai di non aver pensato a Qing. Hai pensato solo alla corsa stessa. E non è quello il punto in cui accade la Q?
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